Przemówienia publiczne – jak zwalczyć swój lęk i dobre przemawiać?

0
Przemówienia publiczne – jak zwalczyć swój lęk i dobre przemawiać

Przemówienia publiczne należą do jednych z najbardziej stresujących sytuacji, w jakich możemy się znaleźć. Dlatego wielu z nas stara się ich unikać, jak tylko może. Jeżeli ty również należysz do tej grupy, poznaj metody, które pomogą ci stać się lepszym mówcą.

Dlaczego nie lubimy przemawiać?

Pierwszym krokiem, jaki musimy postawić, jest uświadomienie sobie swojego strachu przed wystąpieniami publicznymi. Dopiero wtedy, gdy to zrobimy, możemy przejść do punktu drugiego, czyli zrozumienia, czemu tak jest. Powody, dla których boimy się przemawiać przed ludźmi są różne. Jednak większość z nich bierze się z czasów szkoły. Wszyscy doskonale pamiętamy, jak to było, gdy chodziliśmy do podstawówki, gimnazjum, czy szkoły średniej. Recytacja wiersza nie należała do najprzyjemniejszych zadań, z jakimi musieliśmy się zmierzyć. Głównym powodem był stres związany z oceną wystawioną przez nauczyciela, który tylko potęgował w nas i tak już duży stres, jaki powodowało stanie na środku klasy. Ta kumulacja stresu sprawiła, że mówiliśmy sobie „nigdy więcej przemówień”.

Jak walczyć ze stresem?

Koleje losu bywają bardzo różne i być może właśnie jesteś zatrudniony na stanowisku, na którym musisz często zmagać się z wystąpieniami publicznymi. W takim przypadku nie masz wyjścia, musisz pokonać swój stres. Dorosłemu jest, przynajmniej teoretycznie, łatwiej to zrobić, ponieważ ma nie tylko bardziej otwarty umysł niż nastolatek, ale również dodatkową motywację, np. w postaci pensji. Najprostszym rozwiązaniem na rozwiązanie problemu jest zmierzenie się z nim. Oznacza to ni mniej, ni więcej, że musisz po prostu przemawiać. Nie ma lepszej metody na poprawienie swoich umiejętności, niż ich szkolenie w praktyce. Jednak to nie jedyna metoda. Możesz próbować ćwiczyć „na sucho” – samemu lub z mentorem. Podpowiadamy, jak to robić, byś mógł stać się mówcą pierwszej klasy.

Przemówienia publiczne – jak je wyćwiczyć?

Metody na poprawę swoich zdolności retorycznych są różne. Jedną z nich są ćwiczenia języka i ogólnie aparatu mowy. Wbrew pozorom to bardzo istotne ćwiczenie, bowiem żeby dobrze i merytorycznie przemawiać, trzeba przede wszystkim ładnie i płynnie mówić. Nie będzie z ciebie dobry mówca jeżeli jąkasz się, mówisz za szybko, za cicho czy nieskładnie. Dlatego zanim zaczniesz wygłaszać długie przemówienia przed salą pełną ludzi, zacznij od porządnego treningu mówienia.

Równie dobrym pomysłem jest czytanie książek. Wiesz, że statystycznie co drugi Polak nie przeczytał w ubiegłym roku żadnej książki? Jeżeli należysz do tego grona, natychmiast je opuść, bowiem czytanie książek jest nie tylko rozrywką, ale przede wszystkim pomaga ćwiczyć szare komórki. Dzięki książkom zapamiętujesz więcej słów, co wpływa na twoje umiejętności retoryczne i zdolność wysławiania myśli. Jeżeli jednak szukasz pomocy prawdziwego eksperta, kliknij w ten link. Znajdziesz w nim porady od osoby, która przemówienia publiczne ma w małym palcu. To opcja dla każdego, kto jest zdecydowany na uzyskanie szybkich i spektakularnych efektów. Szkolenie z wystąpień publicznych z pewnością pomoże ci poprawić swoje zdolności retoryczne.

Program Dobrowolnych Odejść: jakich pułapek należy się wystrzegać?

0
Program Dobrowolnych Odejść: jakich pułapek należy się wystrzegać?

Program Dobrowolnych Odejść to nie to samo co zwolnienia grupowe – należy o tym pamiętać. W przypadku PDO bowiem pracownik samodzielnie decyduje o tym, czy chce skorzystać z podobnego rozwiązania w zamian za zaproponowane przez pracodawcę korzyści.

Zasłużone wakacje po ciężkim czasie w pracy? Wybierz wycieczkę na wyspę Wielkanocną

0
Wybierz wycieczkę na wyspę Wielkanocną

Kiedy przychodzi czas zasłużonego urlopu szuka się miejsca, gdzie można go spędzić. Wtedy jednak jest już zwykle za późno na znalezienie odpowiedniej lokalizacji, chyba, że zdecydujemy się na opcję last minute. Urlop trzeba zwykle planować z dużym wyprzedzeniem, szczególnie dlatego, że niezależnie od branży pracodawcy lubią mieć kwestie urlopowe wcześniej uregulowane, aby absencja w pracy nie wypadała na czas, kiedy przed firmą stoi szczególnie dużo wyzwań. Kiedy już dostaniesz upragniony urlop, a podróże to Twoja pasja, wybierz ciekawy kierunek jakim jest Chile i Wyspa Wielkanocna.

Wakacyjna wycieczka na Wyspę Wielkanocną – czego można się spodziewać?

Na Wyspę Wielkanocną dostaniesz się samolotem z Chile. Nie należy się obawiać, gdyż znajduje się na niej dobra baza hotelowa, stąd biura podróży organizują tu kilkudniowy pobyt, w czasie którego można poznać kulturę i zwyczaje jej mieszkańców. Od czego najlepiej zacząć? Oczywiście koniecznie trzeba zobaczyć słynne posągi Moai, których pochodzenie jest owiane legendą o ingerencji kosmitów. Jednak według archeologów zostały jednak stworzone przez samych mieszkańców ze skały wulkanicznej w XVII i XVIII wieku. Posągi przedstawiają bogów lub zmarłych przodków i są rozsiane po całej wyspie.

Wakacyjna wycieczka na Wyspę Wielkanocną – co jeszcze warto zobaczyć?

Wyspa Wielkanocna to wyspa wulkaniczna, na której znajduje się wulkan Rano Kau, a na jego krawędzi można podziwiać wyspę, gdyż znajduje się tam punkt widokowy. Ponadto można zobaczyć jeszcze wioskę Orongo, znajdującą się nad jeziorem. Na wyspie warto również wziąć udział w polinezyjskim wieczorze i poznać tajniki polinezyjskiego tańca. Oczywiście nie brakuje tu również relaksu na plaży. Takie wakacje na drugiej półkuli mogą być niezapomnianym przeżyciem.

Wybierając sprawdzone biuro podróży nie trzeba się martwić o nic, gdyż wszystkie kwestie są dopięte na ostatni guzik. Opracowane są również warianty awaryjne. Biznes jakim, jest turystyka wymaga bowiem jak najlepszego dostrojenia się do potrzeb klientów. W końcu w tej branży panuje bardzo duża konkurencja. Warto więc sugerować się opiniami innych, a także sprecyzowaną i szeroką ofertą.

Ile kosztuje taxi w Warszawie?

0

Korzystanie z taksówek w stolicy nie jest tanie, ale czasami po prostu to najwygodniejsze rozwiązanie, gdy nie chcemy albo nie możemy wziąć własnego auta lub go nie mamy. Ile będziemy musieli zapłacić za kurs taxi w Warszawie?

Nowe mieszkania we Wrocławiu dobrym pomysłem na inwestycję

0

Coraz więcej osób decyduje się na zakup nowego mieszkania np. we Wrocławiu traktując nabytą nieruchomość jako inwestycję. Zakup mieszkania w celu przyszłego wynajmu stał się w Polsce wyjątkowo modnym pomysłem na biznes.

Sky Walk – nowoczesna bieżnia

0

Nowoczesny design i intuicyjna obsługa – to podstawowe wyróżniki bieżni Sky Walk BE06. Przy jej projektowaniu wykorzystano wzornictwo telefonów komórkowych, stąd cyfrowy wyświetlacz wbudowany w urządzenie, pozbawiony górnej ramy czy podłokietników i przede wszystkim dużego komputera, a także elegancja formy. Lekkość i niewielkie rozmiary (po postawieniu w pionie bieżnia zajmuje tylko 0,06 metra kwadratowego) czynią ją niezwykle poręczną i bardzo łatwą w transporcie i przechowywaniu.

Gdzie wykorzystuje się pojemniki KLT?

0

Description seo: Pojemniki KLT najczęściej wykorzystuje się w branży motoryzacyjnej. Jednak ich konstrukcja sprawia, że z powodzeniem można je stosować w każdym dużym magazynie, gdzie konieczne jest zachowanie porządku i logistycznego ładu.

Książki motywacyjne

0

Ludzie uwielbiają czytać książki, które ich skłaniają do refleksji, a następnie do postawienia sobie pewnych celów i wprowadzenia ważnych zmian w życiu. Dlatego właśnie różnego rodzaju poradniki psychologiczne oraz tytuły z dziedziny motywacji i rozwoju osobistego to zawsze bestsellery. Każdy chciałby być jak najlepszą wersją siebie, walczyć ze złymi nawykami, destrukcyjnym myśleniem, po to by mieć lepsze życie. Nie zawsze problemy, których doświadczamy są na tyle poważne, że wymagają wizyty u psychologa czy terapeuty. Czasami wystarczy po prostu odpocząć i zrelaksować się z mądra książką i kubkiem herbaty.

Motywacja i psychologia w książkach

Jest oczywiście sporo osób, które kpią sobie z mądrości zawartych w różnego rodzaju poradnikach z dziedziny psychologii. Oczywiście, nie o to chodzi, aby wszelkie życiowe decyzje opierać na słowach wyczytanych w książkach. Prawda jest jednak taka, że sporo z nich to mądre i pomagające wielu ludziom pozycje, które uczą jak być bardziej asertywnym, jak poznać swoje potrzeby, zmienić złe nawyki, wprowadzić drobne zmiany w sferach życia, w których brakuje sukcesu czy zwykłej satysfakcji.

Co nowego w świecie poradników?

Ostatnimi czasy sporo mówi się o minimalizmie i prostocie, która pozwala żyć pełniej i bardziej świadomie. Coraz więcej ciekawych tytułów dotyczy zatem sfery upraszczania swojej przestrzeni osobistej, szafy, lodówki. To książki, które w każdej księgarni wysyłkowej, takiej jak na przykład livro. pl są dosłownie bestsellerem. Pokazuje to, że minimalizm nie jest tylko chwilową modą przesyconych wszystkim ludzi. O czym jeszcze warto poczytać? Temat uważności również bliski jest osobom, dla których rozwój osobisty jest ważny. Ćwiczenia i praktyki z uważności pozwalają dostrzegać więcej dobra w codziennym życiu, być bardziej zadowolonym z tego, co nas spotyka cieszyć się z drobnostek, z których zbudowane jest tak naprawdę szczęśliwe życie. To zatem książki dla tych, którzy oczekują od życia więcej głębi, dla których ważny jest nie tylko rozwój zawodowy czy finansowy, ale też rozwój duchowy. Jednak nie można nie wspomnieć też o tym, że wiele z książek o motywacji dotyczy tego, co robić aby osiągnąć satysfakcję w życiu zawodowym. To też w końcu ważny temat.

Książki dla chcących żyć bardziej świadomie

Ogólnie można zatem podsumować, że tego typu książki to doskonała propozycja dla wszystkich, którzy chcą żyć bardziej świadomie na różnych płaszczyznach. Z pewnością zatem skorzystają z nich zarówno studenci kierunków takich jak psychologia i pedagogika, profesjonaliści wykonujący tego typu zawody, jak i osoby zajmujące się coachingiem i prowadzeniem warsztatów rozwojowych. To też doskonała lektura tak po prostu, skłaniająca do refleksji, do stawiania sobie ważnych pytań, na które czasami brak czasu lub chęci w pędzie codzienności. Warto od czasu do czasu poddać swoje życie czy działania trochę głębszej analizie i wyciągnąć z niej wnioski, a książki z działu motywacji z księgarni livro.pl z pewnością mogą w tym pomóc.

Wyznania polskich sprzątaczek

0

Czy wiesz, że przeżycia osób, które zawodowo zajmują się sprzątaniem, stały się dla wielu inspiracją do napisania książki? W księgarni znajdziesz niejeden tytuł, który zawiera opowieści polskich sprzątaczek. Ile w nich prawdy? Tak naprawdę nie wiadomo, natomiast pewne jest, że utrzymanie porządku w domach prywatnych, jak również w biurach nie zawsze należy do zadań łatwych.

Osoby, które zarabiają na sprzątaniu, przyznają, że dzisiaj wiele się w tej kwestii zmieniło. Odkąd na rynku pojawiły się profesjonalne firmy sprzątające, branża ta stała się o wiele bardziej profesjonalna. Wyraźne zalety widać po obu stronach. Osoby, które trudnią się sprzątaniem, to dzisiaj wysoce wyszkoleni specjaliści, którzy w ramach utrzymania porządku stosują odpowiednie techniki i najlepsze środki. Z drugiej zaś strony współpraca z firmami sprzątającymi zawsze wsparta jest właściwą umową, która zawiera dokładne ustalenia. Oferowane usługi łatwo zaś sprawdzić można na stronach internetowych tych najlepszych, wpisując w wyszukiwarkę hasło typu „sprzatanie biur w warszawie”. Pewne jest, że obecnie wiele z przypadków, o jakich wspominają sprzątaczki, nie ma już miejsca.

Zapewne ciekawi Cię, co takiego przeżyły osoby, które zajmują się profesjonalnym sprzątaniem? Zawiedzeni będą ci, którzy oczekują drastycznych opowieści. Większość z osób, które zawodowo oferują usługi sprzątające, opowiada o nadmiarze brudu i bałaganie. Kontrowersyjne są też propozycje matrymonialne właścicieli domów, w których sprzątaczki wykonywały swoją pracę. Większość z nich potwierdza, że o wiele lepiej sprzątało im się biura, chociaż branża bankowa również dała im „w kość”. Jeśli więc wierzyć ich wyznaniom, to właśnie bankowcy najbardziej nie dbają o porządek w miejscu pracy.

Wiadomo na pewno, że osoby, które chcą wykonywać pracę sprzątaczki, muszą liczyć się nie zawsze z komfortowymi warunkami. Pamiętajmy, że każdy z nas wykazuje inną kulturę osobistą, a utrzymanie porządku dla niektórych to ogromny problem. Jeśli jednak sprzątaczki będą myślały o swojej pracy tylko technicznie, nic nie powinno być dla nich zaskoczeniem.

Kai i Zen, czyli zmiany na lepsze

0

Jak stwierdził Masaaki Imai, japoński teoretyk zarządzania, Kaizen do nieustanne usprawnianie, zarówno w życiu personalnym, domowym i społecznym, jak i w pracy. Ta japońska filozofia organizacji pracy stanowi zbiór niezwykle pożytecznych zasad i wskazówek, które pozwolą nam nie tylko usprawnić funkcjonowanie zarówno niewielkiego zespołu, jak i ogromnego przedsiębiorstwa, ale także pozwolą nam spojrzeć na pracę naszą, naszych pracowników i współpracowników z nieco innej perspektywy. Być może doświadczenie Kaizen okaże się kluczowe podczas wprowadzenia zmian w funkcjonowaniu miejsca naszej pracy.

Citius-Altius-Fortius

Szybciej, wyżej silniej, bądź też szybciej, wyżej, dalej – olimpijskie motto charakteryzuje nie tylko pragnienia sportowców, ale także każdego przedsiębiorcy. Jedną z dróg do wdrażania ciągłych ulepszeń jest właśnie Kaizen. Głównym zadaniem tego kontrolowanego procesu jest nieustanne doskonalenie efektywności pracy każdego pracownika, nie ważne na jakim szczeblu w przedsiębiorstwie się znajduje. Procesowi temu podlegają bowiem wszyscy, od stażysty, po dyrektora. Usprawnianie procesów w połączeniu ze zwiększeniem zaangażowania i wydajności, a wszystko to nastawione na jeden cel – klienta. To właśnie on znajduje się w centrum Kaizen – najważniejszy człowiek w firmie. System ten swoje podstawy zbudował na wschodzie, a dokładniej w Japonii, w fabrykach Toyoty, korzystając z narzędzi dostarczonych przez lean manufacturing, a więc taką strategię zarządzania, która ukierunkowana jest na dostarczanie jak najlepszych produktów i usług w jak najprostszy i najszybszy sposób, z jednoczesnym zachowaniem wzajemnego szacunku, zarówno do klienta, jak i wszystkich pracowników. Lean manufacturing w swojej idei bazuje przede wszystkim na eliminacji marnotrawstwa – czasu, zasobów ludzkich, energii, produktów – sfokusowaniu na kliencie oraz uwzględnieniu zmian kulturowych.

Wschód versus Zachód

Metoda Kaizen czerpie garściami z japońskiej kultury, dlatego początkowa faza jej stosowania może wydawać nam się mało intuicyjna i być może nienaturalna – wszystko dlatego, że zostaliśmy wychowani w zupełnie innym kręgu kulturowym i jesteśmy przyzwyczajeni do zupełnie innej perspektywy, czy to w kwestiach społecznych, czy też zawodowych.

Kaizen

Jakie są więc główne różnice pomiędzy naszym, a wschodnim spojrzeniem, na którym ugruntował się Kaizen? Ta główna zasadza się na spojrzeniu na ludzi – o ile my widzimy ich jako zbiór indywidualności, o tyle wschodnie oko zobaczy w nich jedną całość – dla nas będą to osobni, być może konkurujący ze sobą ludzie, dla Japończyka natomiast sprawnie funkcjonująca i nieustannie współpracująca ze sobą grupa. Kolektywne myślenie to klucz do sukcesu.

Kaizen podkreśla także wagę nieustannej adaptacji i zmiany, ale nie gwałtownej i szybkiej, rewolucyjnej, lecz wręcz przeciwnie – powolnej, przemyślanej, ewolucyjnej i wypływającej przede wszystkim z wewnątrz, od samych pracowników. W filozofii tej niezwykle istotne jest bowiem wsłuchanie się w głos każdego pracownika. O ile wszyscy stosują się do zasad obowiązujących w firmie, o tyle w myśl tej japońskiej zasady, jeśli ktokolwiek uważa, że coś funkcjonuje nie do końca dobrze i wie, jak można to usprawnić, zgłasza pomysł kierownictwu, a to zawsze ma obowiązek każdego wysłuchać. Kaizen jest nastawione na ludzi, ich intuicję i doświadczenie, bazuje na tym co posiada i stara się nieustannie to ulepszać, aż osiągnie upragniony ideał. Być może ideał ten dostępny jest także dla Ciebie i twojego przedsiębiorstwa.

ZOBACZ TEŻ