Jak panować nad emocjami?

0
Jak panować nad emocjami

Emocje towarzyszą nam każdego dnia, czasami są wyjątkowo silne. Jednak warto zdać sobie sprawę z tego, że panowanie nad nimi świadczy o naszej dorosłości. Bywają momenty, w których jest to bardzo trudne i często nie możemy sobie z nimi poradzić. Zdarza się, że wybuchamy płaczem lub histerycznym śmiechem w mało odpowiednim momencie. Nie świadczy to o nas najlepiej, szczególnie, gdy przebywamy w większej grupie osób. Inni ludzie mogą nas uznać za niestabilnych emocjonalnie lub dziwaków. Z tego powodu warto się zastosować do pewnych wskazówek, które pomogą nam panować nad naszymi emocjami. Dzięki temu unikniemy niezręcznych sytuacji w przyszłości.

Jak panować nad emocjami?

  1. W sytuacjach, gdy coś nam nie wychodzi albo wszystko dzieje się nie tak, jak sobie zaplanowaliśmy, pojawia się silny stres. Niestety, rzadko przebiega to bezobjawowo. Zazwyczaj zaczynają nam się trząść ręce i jesteśmy rozdygotani. Możemy się też mocno czerwienić lub intensywnie pocić. Na szczęście jest prosty sposób, aby sobie z tym poradzić. Po prostu trzeba się uspokoić i nie dawać po sobie poznać, że coś nas zdenerwowało. Jak tego dokonać? Wystarczy policzyć do 10 i wykonać kilka głębokich oddechów. To sprawi, że ochłoniemy i trochę wyluzujemy.
  2. Trzeba też zapanować nad swoim śmiechem. Wesołe osoby bywają lepiej postrzegane, ale nagle wybuchy radości w nieodpowiednich momentach mogą nie być dobrze widziane. Nawet, gdy coś nas bardzo rozbawi, nie powinniśmy wybuchać głębokim śmiechem. Coś dla nas jest zabawne, dla innych może nie być. Dlatego lepiej śmiać się dyskretnie, aby nikogo nie urazić, a głośnym śmiechem wybuchać tylko wtedy, gdy widzimy, że pozostali również są rozbawieni.
  3. Nadmierne wzruszanie się w towarzystwie też nie jest zbyt mile widziane. Dlatego trzeba unikać publicznego okazywania uczuć. Na wzruszenie możemy sobie pozwolić, gdy mamy ku temu powód w gronie najbliższych osób. Jeżeli wybuchniemy płaczem z powodu jakieś błahostki, inni mogą się poczuć niezręcznie i często mogą nie wiedzieć, jak zareagować w takiej sytuacji.
  4. Nie warto się obrażać, gdy ktoś nas krytykuje. Wyzywanie takiej osoby nie tylko źle o nas świadczy, ale też nie sprawi, że poczujemy się lepiej. Raczej, gdy złość ustąpi będziemy się czuć fatalnie i mogą nas dręczyć wyrzuty sumienia. W ataku złości możemy nie panować nad tym, co mówimy i możemy powiedzieć za dużo, a przez to stracimy sympatię i szacunek danej osoby. Tymczasem ktoś, kto nas skrytykował mógł mieć dobre zamiary i chciał nas denerwować. Dlatego najlepiej poczekać, aż złość minie, a potem odpowiedzieć na krytykę.
  5. Nie powinniśmy się też skupiać nad tym, co wywołało u nas emocje, ponieważ to będzie tylko je potęgować. Dlatego lepiej myśleć o czymś innym, najlepiej przyjemnym. Warto przywołać jakieś miłe wspomnienia lub o pięknych miejscach, w których moglibyśmy się czuć bezpiecznie i błogo. Można też zastosować techniki relaksacyjne lub medytować to pozwoli nam się uspokoić. Warto też wybrać się na masaż, który nas rozluźni albo poćwiczyć jogę.

 

Jak przeprowadzić rozmowę z klientem?

0
Jak przeprowadzić rozmowę z klientem

W pracy handlowców najważniejsze są rozmowy z klientem, to właśnie od nich zależy, czy zgodzi się on na nasze usługi lub zakup produktów. Składają się one z reguły z czterech etapów. Warto przećwiczyć każdy z nich, a naprawdę wiele osiągniemy.

Jak przeprowadzić rozmowę z klientem?

  1. Wprowadzenie do rozmowy

    Podstawowym celem nawiązania rozmowy handlowej jest wywołania poczucia komfortu u drugiej strony. Dlatego warto zrobić wszystko, aby klient poczuł się dobrze w naszym towarzystwie. Wtedy chętniej podejmie się rozmowy z nami. W żadnym wypadku nie powinniśmy rozpoczynać dyskusji od przedstawienia naszej oferty. Najpierw warto porozmawiać przez chwilę o rzeczach, które mogą interesować klienta – podpowiedzi znajdziemy w jego gabinecie. Dopiero, gdy nawiążemy porozumienie z rozmówcą można przejść do konkretów. Warto sobie przygotować jakiś neutralny tekst, który pozwoli nam płynnie przejść z luźnej pogawędki do rozmowy handlowej.

  2. Ustalanie faktów

    Ustalenie pewnych faktów pomoże nam utrzymać płynność rozmowy. Ten etap pomoże nam poznać potrzeby klienta lub potwierdzić nasze przypuszczenia. Dlatego warto dyskutować z nim o biznesie oraz potrzebach oraz problemach w przedsiębiorstwie. Powinniśmy zadawać klientowi otwarte pytania, które pomogą nam ustalić, jak najwięcej szczegółów. Następnie warto powiązać potrzeby i problemy rozmówcy z tym, co może mu zaoferować nasza firma.

  3. Prezentacja oferty

    Ofertę przedstawiamy dopiero wtedy, gdy znamy już problemy i potrzeby klienta. W nawiązaniu do tych faktów opowiadamy, co może mu zaoferować nasza firma oraz w jaki sposób pozwoli to uporać się z jego problemami lub spełni potrzeby. Są dwa sposoby przedstawiania oferty: nieformalny, czyli część rozmowy lub formalny, czyli przedstawienie starannie przygotowanej oferty, możemy to zrobić w formie prezentacji. W tym drugim przypadku, poprzednie kroki powinny się odbyć na osobnym spotkaniu, w czasie którego ustalany jest termin prezentacji.

  4. Finalizacja

    Najważniejszą częścią rozmowy jest jej zakończenie. Jeśli nie dojdzie do finalizacji, cały nasz wysiłek pójdzie na marne. Dlatego warto dobrze przećwiczyć przedstawione powyżej kroki. Jeśli je odpowiednio przeprowadzimy to na pewno osiągniemy sukces. Dobrze przeprowadzona rozmowa oraz świetnie przygotowana oferta sprawią, że możemy być pewni pozytywnych rezultatów. Propozycja podpisania umowy powinna się pojawić w odpowiednim momencie, który musimy nauczyć się wyczuwać. Najczęściej zainteresowany klient będzie zadawał coraz więcej pytań. Jeśli klient nie zadaje pytań, powinniśmy wrócić do drugiego punktu rozmowy i poprawić naszą wypowiedź. Może się zdarzyć, że na koniec klient stwierdzi, iż nie lubi być namawiany do czegoś, wtedy warto się zastanowić, czy na pewno dobrze prowadziliśmy rozmowę. Nawet jeśli klient nie przyjmie naszej oferty, nie powinniśmy się załamywać, ponieważ każda rozmowa jest świetnym ćwiczeniem, więc jakieś korzyści z niej mamy. Warto pamiętać, że ćwiczenie czyni mistrza, a z każdej rozmowy należy wyciągać wnioski, które wykorzystamy w kolejnych.

 

Jak się nie denerwować?

0
Jak się nie denerwować

W naszym codziennym życiu zdarzają się takie sytuacje, które mogą nas wyprowadzić z równowagi. Denerwujemy się, gdy dziecko jest niegrzeczne, współpracownicy nie przykładają się do pracy tak jak powinni, małżonek coś obiecuje, a później nie dotrzymuje słowa. Czasami złoszczą nas sytuacje losowe, gdy coś dzieje się inaczej niż to sobie zaplanowaliśmy. Takie rzeczy zdarzają się każdemu i są częścią naszej codzienności. Czasami trudno zapanować nad nerwami w takich sytuacjach, ale jest to możliwe. Podpowiadamy Wam, jak zachować spokój w krytycznych sytuacjach.

Jak się nie denerwować?

  1. Najczęstszą przyczyną nerwów złości jest fakt, że coś toczy się nie po naszej myśli. Zaplanujemy sobie pewne sprawy, a one przebiegają zupełnie inaczej niż tego chcieliśmy. Dlatego warto się na to przygotować. W czasie planowanie warto pamiętać, że coś może potoczyć się inaczej. Należy się na to przygotować i zaakceptować. Wówczas, gdy nasze plany nie wypalą mniej się zdenerwujemy.
  2. Najlepiej nie planować wszystkiego w najdrobniejszych szczegółach. Lepiej pozwolić naszym planom na pewną spontaniczność i traktować je jak przygodę. Wtedy nie będziemy rozczarowani, gdy coś się potoczy trochę inaczej, niekoniecznie gorzej. Jeżeli dopuścimy możliwość, że coś przegapimy lub o czymś zapomnimy albo wydarzy się nagły wypadek losowy podejdziemy do tego zupełnie inaczej niż wtedy, gdy nie jesteśmy gotowi na tę ewentualność. Będziemy cały czas zadowoleni i żadne nerwy nie popsują nam humoru. Natomiast, gdy nie dopuszczamy tej możliwości każde drobne odstępstwo od planów wprowadza nas w złość i stajemy się kłębkiem nerwów, a to nie jest fajne uczucie.
    Dlatego powinniśmy być przygotowani na wszystkie niedogodności. Warto pamiętać, że coś się może popsuć, ktoś się może spóźnić, dzieci się nas nie będą słuchać i zrobią bałagan zaraz po tym, gdy skończymy sprzątać.
  3. Wiemy już, że warto przewidywać pewne przeszkody, które mogą stawać na drodze naszym planom, ale to nie wystarczy. Trzeba też to zaakceptować. Co z tego, że przewidzimy, iż nasz partner nie dotrzyma obietnicy, skoro to i tak będzie nas denerwować. Dopiero, gdy zaczniemy akceptować pewne sprawy złość minie bezpowrotnie.
  4. Trzeba wiedzieć, że nie zmienimy pewnych rzeczy. Niektóre sprawy się dzieją i nikt nie ma na to wpływu. Możemy nauczyć dzieci, żeby posprzątały po sobie. Partnera nakłonimy, żeby zaczął dotrzymywać obietnic. Mamy też możliwość wpłynąć na pracowników, aby lepiej przykładali się do swojej pracy. Jednak korków nie zatrzymamy, nie zmienimy godzin otwarcia pewnych miejsc, nie zatrzymamy też deszczu. Możemy tylko się spodziewać takich rzeczy i mieć plan awaryjny albo po prostu akceptować, że się wydarzą. Wtedy nie będziemy się irytować, gdy już do tego dojdzie. Jeśli czegoś się spodziewamy, przyjmujemy to ze spokojem. Zacznie padać deszcz i nie pójdziemy na piknik, no trudno innym razem się uda. Utkwimy w korkach i nie załatwimy wszystkich spraw. Zdarza się. W ten sposób będziemy spokojni i pozbędziemy się stresu w naszym życiu.

Jak się odstresować?

0
Jak się odstresować

W naszym życiu natrafiamy na wiele stresujących sytuacji. Jednak nie powinniśmy się tak przejmować tymi wszystkimi zdarzeniami, warto się wyluzować i zrelaksować. Mamy dla Was kilka sposobów na odstresowanie się.

  1. Masuj swoje uszy

    Ta metoda pomaga uwolnić endorfiny z mózgu, dzięki czemu zmniejszy się nasz stres. Wystarczy je masować tylko kilka minut, aby osiągnąć efekt. Zaczynamy od podszczypywania, następnie ugniatamy, a na koniec masujemy nasze uszy.

  2. Malowanie palcami

    Malowanie palcami to świetna metoda na pozbycie się stresu. Poza tym możemy odkryć w sobie zdolności artystyczne oraz uwolnimy nasze wewnętrzne dziecko. Może stworzymy w ten sposób niezwykle kreatywne dzieło.

  3. Oczyść swój pokój gościnny

    Większość z nas ma wiele niepotrzebnych rzeczy w domu. Warto pozbyć się części z nich, szczególnie z pokoju dziennego, który powinien stanowić miejsce relaksu, a nie zagraconą przestrzeń. Przedmioty, których nie używamy, a pozostałym znajdujemy inne miejsce w domu.

  4. Wypróbuj Jogę Śmiechu

    Wszyscy dobrze znamy powiedzenie, że śmiech to zdrowie i doceniamy jego rolę w naszym życiu. Jest to najlepsza rzecz, która może nam poprawić nastrój. Niestety nie często mamy okazję do prawdziwego śmiechu. Warto więc poszukać zajęć z Jogi Śmiechu. Na początku możemy się na nich dziwnie czuć, ale na końcu będziemy bardzo zadowoleni.

  5. Ociągaj się

    Można zanotować kilka rzeczy na kartce i wykonać je dopiero, gdy będziemy mieli ochotę na działanie. W miarę możliwości powinniśmy robić tylko te rzeczy, na które naprawdę chcemy wykonać. Przy reszcie ktoś nas może wyręczyć.

  6. Bądź brutalnie szczery

    Często dusimy w sobie emocje, bo nie chcemy nikogo urazić albo boimy się kogoś o coś zapytać. Nie warto dusić tego w sobie. Lepiej mówić ludziom to co naprawdę czujemy, a od razu nasz nastrój się poprawi. Jednak nie bądźmy niemili to nigdy się nie sprawdza.

  7. Tańcz w deszczu

    Taniec w deszczu najczęściej obserwujemy w filmach. W rzeczywistości, gdy zaczyna padać większość się wścieka i ucieka w miejsce, w którym mogą się schronić przed deszczem. Spróbuj choć raz postąpić na przekór i nie chowaj się. Zatańcz w deszczu, możesz przy tym też śpiewać i skakać. Tego działania najlepiej podjąć się latem, od raz poczujemy się młodzi i rześcy. Za to zimą taniec możemy zastąpić robieniem orłów na śniegu.

  8. Ciesz się tym co masz

    Nie każdego stać na luksusowe rzeczy czy wyjazdy za granicę, ale to nie powód do smutku. Polska jest pięknym krajem i ma do zaoferowania wiele ciekawych miejsc. Dlatego, gdy spędzamy urlop w kraju nie powinniśmy się zamartwiać tylko od razu przygotowywać plan wyjazdu i szukać ciekawych miejsc do zwiedzania. Możemy się zdziwić, jak wiele perełek przy tym odkryjemy. Warto też zamienić urlop w przygodę, podczas której poczujemy się jak odkrywcy. Możemy też znaleźć nowe hobby, które będziemy wykonywać w wolnym czasie. Fajnie jest robić zdjęcia w plenerze albo od czasu do czasu odwiedzać okoliczne kawiarnie czy muzea. Może się okazać, że blisko Ciebie jest wiele pięknych miejsc, o których nie miałeś pojęcia.

Umiejętność pracy w grupie – czy każdy ją posiada?

0

Poszukując pracy, przeglądamy setki ogłoszeń, w wielu z nich wymienione są niezbędne warunki, które należy spełnić, aby móc aplikować na dane stanowisko. Jednym z często powtarzających się wymogów jest umiejętność pracy w grupie, wydaje się nam, że chyba każdy spełnia taki warunek. Jednak nie wszyscy są w stanie współpracować z innymi ludźmi, pracując tak samo efektywnie, jak w pojedynkę. Jednak taka forma pracy może przynieść nam dużo satysfakcji oraz sukcesów.

Jak skutecznie przekonywać?

0
Jak skutecznie przekonywać

Często próbujemy kogoś nakłonić do różnych rzeczy. Nie ma to żadnych tajemniczych trików, za to jest kilka reguł psychologicznych, które można wykorzystać w naszym życiu. Dzięki nim możemy łatwiej ludzi do czegoś przekonać.

  1. Zasada sympatii

    Ludzie najczęściej dają się namówić na różne rzeczy osobom, które lubią. Sympatię innych można wzbudzić na wiele sposobów, dobrze sprawdzą się komplementy czy uprzejme zachowanie. Najlepiej jednak znaleźć z drugą osobą jakąś rzecz, która Was połączy. Dzięki temu nie tylko nas rozmówca szybko nas polubi, ale również my polubimy ją. Dlatego powinniśmy szukać podobieństw między ludźmi.

  2. Zasada autorytetu

    Ludzie też często słuchają osób, które uznają za autorytety. Na taką pozycję wpływają różne rzeczy, np. wiedza, doświadczenie lub pewne umiejętności. Nie musimy być ekspertem, ale powinniśmy udowodnić ludziom, że warto czerpać od nas informacje. W czasie negocjacji możemy podkreślać, jakie mamy doświadczenie w tego typu sprawach oraz opisać sytuacje, w których sprawdziły się nasze umiejętności. Dzięki temu łatwiej ich nakłonimy do pewnych rzeczy. Warto też odsłonić jakieś słabości, wtedy stajemy się jeszcze bardziej wiarygodni.

  3. Zasada niedoboru

    Ludzie często pragną rzeczy, które są trudno dostępne. Wówczas staje się ona bardziej wartościowa i inni zrobią wiele, aby ją zdobyć. Zanim przystąpimy do negocjacji, powinniśmy się zastanowić, co wyjątkowego ma nasza oferta i w trakcie rozmów eksponować te cechy. Warto ludziom zaprezentować, co mogą stracić, gdy nie dostaną tej rzeczy. To przekona ich o wiele bardziej niż powiedzenie tego, co mogą zyskać.

  4. Zasada konsekwencji

    Wszyscy chcemy być uznawani za racjonalnych i staramy się być konsekwentni w naszych decyzjach. Dlatego, gdy zgodzą się na pierwszą rzecz, to później ich łatwiej przekonać, aby zgodzili się na kolejne, ponieważ obawiają się, że możemy ich posądzić o brak konsekwencji. Warto więc wcześniej wybadać na co mogą się zgodzić nasi rozmówcy i podsuwać im takie argumenty, które sprawią, że ludzie zgodzą się na nasze warunki. Powinniśmy też uważać na manipulantów, którzy mogą wykorzystać zasadę konsekwencji, aby nas nakłonić do różnych rzeczy.

  5. Zasada wzajemności

    Ludzie chętniej pomogą osobom, które wcześniej zrobiły coś dla nich. Wszyscy czujemy, że powinniśmy się odwdzięczać. Dlatego warto wcześniej zrobić coś dobrego dla osoby, którą chcemy do czegoś nakłonić, wtedy łatwiej będzie jej się zgodzić na nasze argumenty. Najważniejsze w tej zasadzie jest, że my powinniśmy być pierwsi. Tylko wtedy uda nas się ją zastosować, aby osiągnąć pewne korzyści. Wszystko, co zrobimy jako pierwsi w końcu do nas wróci.

  6. Zasada społecznego dowodu.

    Często w trakcie podejmowania decyzji ludzie sugerują się postępowaniem innych. Większość z nas ma tendencje do naśladowania. Jeśli ludzie przekonają się, że ktoś się na coś zdecydował, będą bardziej skłonni również się zgodzić. W czasie negocjacji możemy się opierać na opinii innych oraz pokazać, jak inni zachowali się w podobnych sytuacjach.

 

Jak znaleźć swoją pasję?

0
Jak znaleźć swoją pasje

Wielu z nas marzy o pracy, którą będzie bardzo lubić, a nawet kochać. Wówczas każdego dnia będzie z radością będzie pędzić do miejsca swojego zatrudnienia. Często wydaje się to niemożliwe do spełnienia, ale musicie uwierzyć, że ta się to osiągnąć. Wystarczy tylko odnaleźć swoją pasję.

Jak znaleźć swoją pasję?

W czym jesteś dobry?

Każdy z nas ma pewne wrodzone talenty i umiejętności. Czasami musimy się trochę zastanowić, co to może być, ale często jest to oczywiste i nie musimy się męczyć, żeby je odkryć. Warto robić listę naszych umiejętności to pomoże nam znaleźć naszą pasję. Czasami potrzebuje tylko trochę czasu, aby to odkryć.

Co cię ekscytuje?

Może to być coś co robimy codziennie albo czynność, którą wykonujemy od czasu do czasu. Warto dobrze przeanalizować różne sytuacje i dopisać kolejne pozycje do listy.

O czym czytasz?

Rzeczy, które czytamy również sporo o nas mówią. Warto przede wszystkim przeanalizować ich tematykę i wpisać ją na naszą listę.

O czym potajemnie marzysz?

Często marzymy o różnych zajęciach, które chcielibyśmy wykonywać. Często wydaje nam się to nierealne, ale mimo to warto dodać je do listy. Być może właśnie one pomogą nam odkryć naszą prawdziwą pasję.

Ucz się, pytaj, rób notatki

Odpowiadając na powyższe pytania udało się stworzyć listę, na której znalazło się trochę rzeczy. Należy z niej wybrać te, które najbardziej nas fascynują. Następnie warto poczytać o osobach, które odniosły sukces w danym zawodzie. Dzięki temu dowiemy się nad czym musimy jeszcze popracować. Teraz pora przystąpić do nauki i zdobywania nowych doświadczeń, a następnie do działania.

Eksperymentuj, próbuj

To moment, w którym należy zacząć zajmować się wybraną przez nas czynnością. Warto też poinformować o tym, jak najwięcej osób to nas zmotywuje do działania. Powinniśmy zwracać też uwagę, czy faktycznie aż tak nas to fascynuje.

Nieważne pozycje wykreśl

Teraz należy wybrać tylko 3-5 pozycji, jeśli lista jest dłuższa najlepiej wrócić do kroku 5 i 6. W końcu wybieramy to co nas najbardziej fascynuje. Następnie trzeba pozbyć się obaw i próbować robić karierę w wybranej przez nas branży. Jeśli się nie uda, wybieramy kolejną pozycję. Nie warto też rozpaczać, że zmarnowaliśmy czas, ponieważ otrzymaliśmy cenną lekcję.

Znajdź czas

Najważniejsze jest, aby znaleźć czas na wykonywanie naszej pasji. Jeśli faktycznie to zajęcie jest dla nas ważne, uda nam się wygospodarować wolną chwilę na jej wykonywanie.

Jak zarabiać na życie robiąc to co się kocha

Na pewno nie uda nam się tego osiągnąć w krótkim czasie. Najpierw musimy odkryć pasję, a następnie starać się wykonywać ją jak najlepiej. Niektórym zajmie to kilka miesięcy, innym kilka lat, ale powinniśmy się przy tym świetnie bawić. W pewnym momencie dojdziemy do momentu, gdy ktoś będzie chciał nam zapłacić za pracę. Warto reklamować swoje usługi, aby zdobyć popularność. Świetnie sprawdzi się pisanie bloga, dzięki któremu pokażemy, że znamy się na tym, co robimy.

Szukanie pasji wiążę się z wieloma eksperymentami i zajmie trochę czasu, ale warto to zrobić, ponieważ może to odmienić nasze życie.

 

Jak sobie radzić z toksycznymi współpracownikami?

0
Jak sobie radzić z toksycznymi współpracownikami

W pracy trafiamy na różne osoby, nie zawsze są to pozytywni ludzie. Bardzo możliwe jest, że trafimy na toksycznych współpracowników. Niestety nie możemy ich wymienić na kogoś tylko musimy nauczyć się odpowiednio z nimi postępować. Toksyczne osoby mogą nas wiecznie krytykować bez powodu, podważać nasz autorytet przy innych, a w ich towarzystwie będziemy się czuć zmęczeni i rozdrażnieni. Dlatego warto jak najszybciej nauczyć się z nimi postępować, aby odzyskać spokój psychiczny i nie stracić pracy. Oto kilka porad:

Jak sobie radzić z toksycznymi współpracownikami?

  1. Na początku trzeba sobie uświadomić, że toksyczna osoba nigdy się nie zmieni. Ludzie, którzy odgadują do nas inny współpracowników, na pewno również na nas mówią złe rzeczy za plecami. Dlatego nie warto reagować na żadne plotki ani ich nie komentować, a z plotkarzem najlepiej rozmawiać tylko na jego temat. Wiele toksycznych osób kocha mówić o sobie, więc to powinno wystarczyć, aby zakończyć plotki. Jeśli znowu zacznie plotkować o innych po prostu naprowadź rozmowę na jego temat. Warto też zapamiętać, aby nigdy nie mówić o prywatnych przeżyciach bądź spostrzeżeniach. Przy osobie plotkującej najlepiej wypowiadać się tylko o wspólnej pracy i to w samych pozytywach. W ten sposób nie damy jej powodów do plotek.
  2. Powinniśmy też odkryć cel toksycznej osoby, z reguły będzie to chęć zwrócenia na siebie uwagi całego otoczenia. Tacy ludzie kochają być w centrum uwagi i łakną pochwał, zainteresowania czy wysłuchania. Dlatego warto co jakiś czas spełnić ich marzenie.
  3. Warto też zachować odpowiedni dystans i unikać spotkań sam na sam z toksyczną osobą, ponieważ wtedy pozostali mogą uznać, że jesteśmy tacy sami. Na spotkania pracowników również nie warto siadać koło takiej osoby.
  4. Nigdy nie mów nic złego na innych przy toksycznej osobie, możesz mieć pewność, że to się rozniesie i pozostali mogą mieć o nas złe zdanie. Pozytywne nastawienie to podstawa, dzięki temu nie damy się wyprowadzić z równowagi.
  5. Najlepszym sposobem walki z toksycznymi osobami jest udawanie, że ich w ogóle nie ma i ignorowanie ich podstępnych zagrywek. Niestety jeśli ich złe uczynki wiążą się z Waszą pracą może to być niemożliwe do osiągnięcia. W innych sytuacjach warto zastosować tę metodę, a zachowamy równowagę psychiczną.
  6. Czasami my sami możemy być przyczyną problemu. Niektóre osoby zupełnie nieświadomie przyciągają do siebie toksycznych ludzi. Jednak nigdy nie dzieje się to bez przyczyny. Dlatego warto się zastanowić, co może być tego powodem. Jak już zlokalizujemy przyczynę, powinniśmy ją wyeliminować. Może to być wyraz twarzy, sposób chodzenia, sposób, w jaki się ubieramy, nienawiść do wykonywanych zajęć, a może zdarza nam się rzucać złośliwe komentarze.
  7. Dopiero, gdy odkryjemy przyczynę i ją zwalczymy, pozbędziemy się toksycznych ludzi. Niestety, nie oznacza to, że znikną z naszego życia, ale unikniemy zachowań, które wywołują ich reakcję.
  8. W niezwykle rzadkich przypadkach żadne metody nie pomagają i nie da się uporać z toksyczny ludźmi. W tej sytuacji będziemy zmuszeni poszukać nowej pracy.

Jak uniknąć bólu nóg w pracy stojącej?

0
Jak uniknąć bólu nóg w pracy stojącej

Specyfika zawodów jest różna. Nie każdy z nas ma pracę, w której może siedzieć przez cały czas lub odpocząć od czasu do czasu. Są osoby, które w trakcie wykonywania obowiązków służbowych spędzają cały dzień na nogach. Bywa, że ciężko to znoszą. Wieczorem mogą bardzo cierpieć, a ich nogi mogą być spuchnięte, obolałe lub odrętwiałe. Zdarza się, że żadne kąpiele, aromatyczne olejki, masaże na to nie pomagają. Zresztą lepiej zapobiegać niż leczyć. Co w związku z tym robić, aby nie dopuścić do powstawania żylaków i nie męczyć się z bólem nóg.

Jak uniknąć bólu nóg w pracy stojącej?

  1. Wygodne buty

    Pierwszym krokiem powinien być zakup wygodnych butów, co sprawi, że mniej się będziemy męczyć. Jakie powinny być buty do pracy stojącej? Przede wszystkim powinny być odpowiednio dopasowane i w żadnym wypadku nie mogą nas uwierać, więc za małe buty odpadają. Ważny jest też materiał, z którego je wykonano. Najlepsze będą takie wykonane z miękkiej skóry, która przepuści powietrze, dzięki temu unikniemy oparzeń, stopy nie będą się pocić, a skóra w takim obuwiu lepiej oddycha. Można też kupić miękką wkładkę do butów, która poprawi ich wygodę, a sandałków i klapek wkładamy silikonowe wkładki. Najlepiej jest, gdy codziennie zakładamy inne obuwie, w ten sposób zmniejszamy ból nóg.

  2. Prawidłowa postawa

    Same dobre buty nie wystarczą. Powinniśmy też zadbać o prawidłową postawę ciała, czyli plecy zawsze trzymamy prosto, a nogi ustawiamy w lekkim rozkroku. W ten sposób poprawimy krążenie krwi w stopach i łydkach, a nogi będą nas mniej boleć.

  3. Ćwiczenia w trakcie pracy

    Stanie cały czas w jednym miejscu nie jest wygodne ani nie sprzyja wygodzie, więc nogi mogą nas boleć jeszcze bardziej. W trakcie pracy warto też spacerować i wykonywać krótkie ćwiczenia. Można przestępować z nogi na nogę lub wykonywać krążenia stopą. Kilka minut dziennie wystarczy, aby zmniejszyć ból nóg.

  4. Moczenie nóg

    Warto też moczyć nogi przez 10 minut w zimnej wodzie, ponieważ to przypiszą krążenie.

  5. Smarowanie nóg maścią lub żelem

    Następnie warto je smarować chłodzącą maścią, która zawiera heparynę i kasztanowiec lub oczar i arnikę. Można też nakładać na nie żel, który zmniejsza zmęczenie oraz ból nóg. Jednak trzeba pamiętać o systematyczności i kremować nogi codziennie, tylko w ten sposób osiągniemy efekty.

  6. Odpowiednia dieta i ćwiczenia

    Te wszystkie sposoby bardzo pomogą nam na ból nóg, ale nie wystarczy dbać tylko o stopy. Musimy myśleć o całym organizmie i warto zadbać o odpowiednią dietę. Unikajmy tłustych dań, warto sobie uświadomić, że osoby z nadwagą są bardziej narażone na bóle nóg i mają problemy z krążeniem. Dlatego dieta oraz aktywność fizyczna jest bardzo ważna to pomoże nam schudnąć oraz ma dobry wpływ na nogi.

  7. Dodatkowe wskazówki

    Możemy też skorzystać z pomocy specjalisty i wybrać się na masaż nóg oraz palców. Zapewni nam to lepsze krążenie, odpręży oraz poprawi wygląd skóry. W szczególnych przypadkach można też zażywać tabletki pobudzające krążenie. Najlepiej wybierać takie, które zawierają naturalne składniki.

 

 

Jak walczyć z lenistwem?

0
Jak walczyć z lenistwem

Wiele osób odkłada mnóstwo rzeczy na później, czasami ten czas nigdy nie następuje. W efekcie zaniedbujemy wiele naszych obowiązków. Należy sobie uświadomić, że lenistwo to stan ducha, z którym można walczyć. Trzeba pamiętać, że jeśli dużo pracujemy, to wtedy możemy sobie pozwolić na chwilę wolnego. Gorzej się dzieje, gdy zbyt długo leniuchujemy, to nie wpływa dobrze na nasze życie. W takiej sytuacji może pojawić się apatia lub brak motywacji i na nic nie będziemy mieć ochoty. Lenistwo charakteryzuje się zaniedbaniem naszych obowiązków, a także nadmierną skłonnością do odpoczywania. Nie można żyć tak na dłuższa metę, ponieważ wtedy wiele tracimy w naszym życiu. Lenistwo nigdy nie jest dobrze widziane, często bywa potępiane i postrzegane jako słabość charakteru. Warto też odkryć, czy na pewno mamy do czynienia z lenistwem, a nie z depresją lub inną chorobą. Powinniśmy też wiedzieć, jak walczyć z lenistwem oraz co zrobić, gdy ktoś z naszych bliskich cierpi na tę przypadłość.

Jak walczyć z lenistwem?

  1. Na początku musimy sobie uświadomić, że lenistwo nigdy nie pomoże nam osiągnąć czegoś dobrego. Z reguły sprawia, że coraz bardziej tracimy ochotę na działanie. Lepiej poświęcić czas na pracę, wtedy zyskujemy coraz więcej energii. Jednak, aby tak zmienić nasze życie, musimy poszukać motywacji, która ułatwi nam wykonywanie różnych zadań. Jak ją odnaleźć? Powinniśmy się zastanowić, co zyskamy, gdy będziemy robić pewne zadania. Może, dzięki temu nauczymy się nowych rzeczy albo pomożemy innym.
  2. Pozytywne nastawienie też jest bardzo ważne. Warto też otaczać się ludźmi, od których możemy się czegoś nauczyć i które tryskają energią. W towarzystwie pozytywnych osób łatwiej zwalczyć lenistwo, ponieważ nasza motywacja do działania rośnie.
  3. Lenistwo nie zawsze jest zwykłym obijaniem się. Czasem może mieć podłoże psychiczne i być objawem poważnych chorób, np. depresji. Jak rozpoznać czy ją mamy? Depresji, w przeciwieństwie do lenistwa, towarzyszy wiele innych objawów. Najczęściej spotykane to problemy z koncentracją lub snem, przygnębienie, częste zmiany nastroju, ciągłe zmęczenie, zamykanie się w sobie, a także izolowanie od otoczenia. Jeśli je zauważysz, nie czekaj tylko działaj szybko i udaj się do specjalisty. Nieleczona depresja może mieć poważne negatywne konsekwencje.
  4. Pokonaniu lenistwa sprzyja też zmiana nawyków. Warto zadbać o kondycję fizyczną oraz zdrową dietę bogatą w witaminy i minerały. Sport powinniśmy wybrać taki, który sprawi nam przyjemność, bo wtedy nie zaniedbamy treningów. Dzięki temu zyskamy energię, którą będziemy mogli wykorzystać w trakcie innych działań.
  5. Warto też znaleźć zajęcie, które będzie nam sprawiać przyjemność. To może być wiele rzeczy. Może wycieczki w różne miejsca i fotografia sprawi nam przyjemność? Albo chodzenie po różnych wystawach? A może jakiś znajdziemy jakiś ciekawy kurs? Nie powinniśmy zrażać się porażkami, tylko działać dalej, bo bez pracy nie osiągniemy żadnych rezultatów, a warto mieć pasje, które możemy rozwijać.

ZOBACZ TEŻ