Specyfika zawodów jest różna. Nie każdy z nas ma pracę, w której może siedzieć przez cały czas lub odpocząć od czasu do czasu. Są osoby, które w trakcie wykonywania obowiązków służbowych spędzają cały dzień na nogach. Bywa, że ciężko to znoszą. Wieczorem mogą bardzo cierpieć, a ich nogi mogą być spuchnięte, obolałe lub odrętwiałe. Zdarza się, że żadne kąpiele, aromatyczne olejki, masaże na to nie pomagają. Zresztą lepiej zapobiegać niż leczyć. Co w związku z tym robić, aby nie dopuścić do powstawania żylaków i nie męczyć się z bólem nóg.
-
Wygodne buty
Pierwszym krokiem powinien być zakup wygodnych butów, co sprawi, że mniej się będziemy męczyć. Jakie powinny być buty do pracy stojącej? Przede wszystkim powinny być odpowiednio dopasowane i w żadnym wypadku nie mogą nas uwierać, więc za małe buty odpadają. Ważny jest też materiał, z którego je wykonano. Najlepsze będą takie wykonane z miękkiej skóry, która przepuści powietrze, dzięki temu unikniemy oparzeń, stopy nie będą się pocić, a skóra w takim obuwiu lepiej oddycha. Można też kupić miękką wkładkę do butów, która poprawi ich wygodę, a sandałków i klapek wkładamy silikonowe wkładki. Najlepiej jest, gdy codziennie zakładamy inne obuwie, w ten sposób zmniejszamy ból nóg.
-
Prawidłowa postawa
Same dobre buty nie wystarczą. Powinniśmy też zadbać o prawidłową postawę ciała, czyli plecy zawsze trzymamy prosto, a nogi ustawiamy w lekkim rozkroku. W ten sposób poprawimy krążenie krwi w stopach i łydkach, a nogi będą nas mniej boleć.
-
Ćwiczenia w trakcie pracy
Stanie cały czas w jednym miejscu nie jest wygodne ani nie sprzyja wygodzie, więc nogi mogą nas boleć jeszcze bardziej. W trakcie pracy warto też spacerować i wykonywać krótkie ćwiczenia. Można przestępować z nogi na nogę lub wykonywać krążenia stopą. Kilka minut dziennie wystarczy, aby zmniejszyć ból nóg.
-
Moczenie nóg
Warto też moczyć nogi przez 10 minut w zimnej wodzie, ponieważ to przypiszą krążenie.
-
Smarowanie nóg maścią lub żelem
Następnie warto je smarować chłodzącą maścią, która zawiera heparynę i kasztanowiec lub oczar i arnikę. Można też nakładać na nie żel, który zmniejsza zmęczenie oraz ból nóg. Jednak trzeba pamiętać o systematyczności i kremować nogi codziennie, tylko w ten sposób osiągniemy efekty.
-
Odpowiednia dieta i ćwiczenia
Te wszystkie sposoby bardzo pomogą nam na ból nóg, ale nie wystarczy dbać tylko o stopy. Musimy myśleć o całym organizmie i warto zadbać o odpowiednią dietę. Unikajmy tłustych dań, warto sobie uświadomić, że osoby z nadwagą są bardziej narażone na bóle nóg i mają problemy z krążeniem. Dlatego dieta oraz aktywność fizyczna jest bardzo ważna to pomoże nam schudnąć oraz ma dobry wpływ na nogi.
-
Dodatkowe wskazówki
Możemy też skorzystać z pomocy specjalisty i wybrać się na masaż nóg oraz palców. Zapewni nam to lepsze krążenie, odpręży oraz poprawi wygląd skóry. W szczególnych przypadkach można też zażywać tabletki pobudzające krążenie. Najlepiej wybierać takie, które zawierają naturalne składniki.
